05-22 开始
最近感觉很不好，有些怀疑自己得了抑郁症。表现如下：
- 失眠，回想很多东西
- 嗜睡，会觉得很累，不知不觉就想睡觉
- 胸闷
- 不能长时间坚持坐着，需要走动
- 害怕，会失神的害怕即将发生的事情
- 对事情不感兴趣，不知道自己的价值，不自信，不乐观
有些怀疑自己的抑郁症倾向，未确定
所以自己想坚持一下，保持一些习惯来维持心理健康：
- 多锻炼，跑步、打球都可以
- 保持正常规律的生活节奏，按时起床，除午睡、晚睡其他时间都不睡觉。
- 在做不了事情的时候，选择读书、或者出去走走
- 多与人交流，不要宅在宿舍
- 培养自己的兴趣，吃的、玩的、电影、语言都可以
- 照顾好自己，不逞强，尽量保持好良好的心态
计划
- 按时起床 08：30
- 养成看书的习惯
- 锻炼身体，经常走动
日记
- 睡觉时间: 01:08
05-23
Recap
- 起床时间:9:00
- 午睡1h，吃完晚饭睡觉2h
- 睡眠依旧不好，睡眠浅，做梦多
计划
- 在空余时间看书还是会烦躁，出去走走心也安静不下来，需要更多的信息
- 选择恐惧症，不知道怎么做决定
- 做事效率，早上9：00-10：30，下午2：00-4：00，晚上8:00-10:00， 睡觉前把图补完了
- 心情：压抑、害怕与人沟通，却期待别人来注意自己(zhw典型例子)
- 与人交流障碍
日记
- 睡觉时间：01：00